أشارت مراجعات علمية إلى وجود صلة بين النوم النهاري الطويل، الذي يتجاوز ساعة يومياً، وارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب واضطرابات التمثيل الغذائي مثل السكري والسمنة. وعلى الرغم من هذه المؤشرات، لا يوجد دليل قاطع يثبت أن القيلولة بحد ذاتها هي المسبب المباشر لهذه الأمراض، إذ قد تتدخل عوامل أخرى كالسمنة أو مشاكل النوم المزمنة. ويدعو المختصون إلى الحذر إذا تحولت القيلولة إلى حاجة متكررة ومفرطة، خاصة عند ترافقها مع أعراض كالشعور المستمر بالخمول رغم كفاية النوم الليلي، أو مواجهة صعوبات في التنفس، أو تأثر جودة النوم ليلاً. ولضمان فوائد القيلولة دون أضرار جانبية، يُنصح بحصر مدتها في 20 إلى 30 دقيقة، واختيار توقيت مبكر، مع الحرص على الحفاظ على نظام نوم ليلي منتظم لا يقل عن سبع ساعات.