كشفت أبحاث أجرتها جامعة سيدني أن سرعة الخطوات أثناء المشي تلعب دوراً محورياً في تعزيز الصحة العامة، مما يوفر بديلاً فعالاً لمن لا يستطيعون تسجيل عدد كبير من الخطوات يومياً. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يسيرون بوتيرة أسرع (بمعدل 90 خطوة في الدقيقة) حققوا انخفاضاً بنسبة 36% في مخاطر الوفاة المبكرة عند قطع 5 آلاف خطوة فقط. وتتضاعف هذه الفوائد عند الجمع بين الحجم والسرعة، حيث سجل من يمشون بين 7500 و10 آلاف خطوة بسرعة متوسطة إلى عالية انخفاضاً في الوفيات تجاوز 40%. يذكر أن الخبراء يصنفون المشي السريع بـ 80 خطوة في الدقيقة، بينما يوصي المتخصصون بـ 150 دقيقة من النشاط المتوسط أسبوعياً لمواجهة مخاطر الخمول البدني.